9 paprastų ir patikimų būdų, kaip pagerinti savo potencija be tablečių

Kiekvienas vyrai vieną dieną ateina momentas, kai jo seksualines galimybes gali sugebėti ir sukelti abejonių vėliau sėkmę artimų santykių. Dažnai panašaus atsitinka gana jaunais žmonėmis dar, bet dažniausiai su šia problema susiduria vyrai, vidutinio amžiaus.

Pridėkite širdies

širdies norėdami potenciją

Kad erekcija malonu pastovumo, reikalinga sveika širdies ir kraujagyslių sistema. Ne mes išsamiai pasakoti apie tai, kiek yra glaudžiai susiję kokybė kraujotakos ir testosterono lygį, taip pat sveikatos sėklidės ir smegenų (kuris, beje, taip pat svarbus elementas gero sekso). Tiesiog atkreipkite dėmesį: kardio — puikus būdas pagerinti savo potencija. Aerobinis mokymo net gydyti erekcijos funkcijos sutrikimas, ką jau kalbėti apie prevencijos.

Todėl pažymėkite bent 30-40 minučių per dieną į pratybas. Paleisti, plaukti baseine, žaisti šiek tiek tenisą (bent stalinis) arba eiti poros-trijų pirmųjų sustojimų pėsčiomis. Širdies ir tai, kas yra žemiau juostos, sakys jums ačiū.

Pabandykite sumažinti stresą

Stresas — vienas iš pagrindinis priešų erekciją. Jis prevadid sutrikti širdies ritmą, didina kraujospūdį, blogėja nuotaika. Šis psychophysiological kokteilis kenkia didelės žalos sexy pageidavimą ir sumažina jūsų sistemos. O atsargos vyras vargu ar bus parodyta aukštį dvasios lovoje.

Išėjimas: ieškoti būdų, kaip sumažinti poveikį neigiamo psichologinio spaudimo. Joga, intensyvus bendravimas su Boksas kriaušių, psichoterapija, pokalbiai su mėgstamiausia pagal sieloms — galimybių sumažinti streso pakankamai.

Atsikratykite žalingų įpročių

Štai tik ne poilsio naudojant cigarečių ir alkoholio. Kitaip jūs rizikuojate užsidirbti spazmai tinklą ir atsisveikinti su paprastu erekcija.

Beje, jei su rūkymu reikia lygiosios vienareikšmiškai, tai jų karšto gėrimų yra keletas niuansų. Vidutinis (vidutinis!) alkoholio vartojimas ne pakenkti potenciją. O kai kuriais atvejais net pagerina jos.

Pavyzdžiui, Taurė raudonojo vyno 3-4 kartus per savaitę — puikus būdas išsaugoti sveikatą vyrų lytinės sistemos. Visiems ačiū flavonoidai — antioksidantai, kurie stiprina aukštis arterijų intervencija ir buvo paguoda įtakos valstybės širdies.

Valgykite česnakai, paprika ir bananais

Kai kurie vaisiai ir daržovės turi magija požiūriu potenciją turtą. Kaip ir širdies, jie pagerina kraujo tekėjimą. Amerikos medicinos išteklių HealthLine rekomenduoja dažniau yra:

  • Svogūnai ir česnakai (na, jei užsimerkti į jų specifinius kvapas). Jie stimuliuoja kraujotaką.
  • Bananai. Jų plius — padidėjusi turinys kalio, kuris normalizuoja kraujo spaudimą ir didina libido.
  • Aštrūs pipirai, įskaitant čilėje. Jie taip pat gerina kraujotaką ir padeda susidoroti su hipertenzija.

Ir produktų, su dideliu turiniu omega-3 ir vitaminų grupės

Riebalų rūgštys omega-3, taip pat padeda pagerinti kraujo tekėjimą. Ieškokite jų lašiša, tuno, avokado, alyvuogių aliejaus.

Vitaminas B1 gerina rankos nervų signalai iš smegenų į skirtingų kūno dalių, įskaitant ir varpos. Ypač daug specialių vitaminų į kiauliena, žemės riešutai ir pupelių.

Na, o visą spektrą vitaminų grupės verta ieškoti į chick kiaušiniai — tiek pirminiai, tiek ir virti. -Komplektas efektyviai pusiausvyros lygių hormonų, sumažina neigiamą streso ir galiausiai daro erekciją yra tvirtesnis.

Gerkite kavą

Tyrėjai iš Mokslo centro sveikatos, kai Texas universitete Houston nustatė kinda: vyrai, geriamojo 2-3 puodeliai kavos per dieną, skundžiasi dėl erekcijos funkcijos sutrikimas rečiau nei tie, kurie vengia kofeino.

Išsamų tyrimai parodė, kad kofeinas veikia lytinę funkciją kaip ir viagra: plečia kraujagysles ir padidina kraujo tekėjimą. O tai — du svarbūs raktas į galingą erekciją.

Įjunkite šviesą

Prieblandoje ir kai dim apšvietimui organizmas pradeda įeina melatoninas. Šis hormonas padeda mums nurimti ir užmigti, bet kartu su tuo "lulls" ir vyriški libido.

Mažiau melatoninas — didesnis seksualinis noras ir geriau erekcija. Todėl nepamirškite reguliariai rodoma saulė ir stenkitės užsiimti seksu šviesoje.

Prarasti svorio

treniruotės

Visi, kad blogai širdies, blogai ir erekciją. O ekstra kilogramų papildomai apkrovos širdies ir kraujagyslių kraujagyslių sistemą, ir tai daro įtaką lytinės funkcijos.

Darykite pratimus Kegel

Apie šių pratimų yra girdėję daugelis, tačiau dažniausiai juos rekomenduoja tik moterims. Ir veltui.

Bent jau kai kuriems vyrams reguliarus pratimai Kegel padeda:

  • pagerinti erekciją;
  • padidinti intensyvumas orgazmą;
  • užkirsti kelią ankstyvos ejakuliacija.